5 ways to lose weight !! वजन घटाने के 5 उपाय

वजन घटाने के 5 उपाय 

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1.Vegetables और फल

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और पूरी लगन से वजन कम करना चाहते हैं, तो मेनू में सब्जियों और फलों को याद न करें। कुरकुरे व्यंजनों में कई विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। ज्यादातर सब्जियां और फल ज्यादातर पानी और ऊर्जा में कम होते हैं। सब्जियों और फलों के साथ वजन कम करते हुए आप पर्याप्त खा सकते हैं।

2.फ़ाइबर

आहार फाइबर अच्छी तरह से संतृप्त और लंबे समय तक चलने वाला है। वे पानी की एक बड़ी मात्रा को बांध सकते हैं और इसे प्रफुल्लित कर सकते हैं, विशेष रूप से अच्छी तरह से। दही के नीचे मिलाया गया अनाज की भूसी लंबे समय तक रह सकती है। महत्वपूर्ण: यदि आप बहुत अधिक फाइबर खाते हैं, तो आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए। अन्यथा, पाचन विकार उत्पन्न होते हैं।

3. न भूख न खाना

भूख शरीर का संकेत है जिसे कई लोगों ने निलंबित कर दिया है। भोजन को अक्सर भूख से नहीं, समय से नियंत्रित किया जाता है। कौन नहीं जानता, दोपहर 12: 00 बजे-भूख नहीं-मेज एक शानदार भोजन तैयार करता है। अगर आप स्लिम रहना चाहते हैं, तो अपने शरीर की बात सुनें और भूख लगने पर ही खाएं।

4. धीरे-धीरे खाएं।

एक बार भूख लगने पर कई लोगों के सामने खाना मुश्किल हो जाता है। लुभावनी गति से, एक बड़ा हिस्सा प्लेट से मुंह में गायब हो जाता है। परिणाम-सही अर्थों में, वजन हो सकता है।

संतृप्ति बिंदु खाने से न केवल आपको असहजता महसूस होती है, बल्कि टिक के निशान भी हो सकते हैं जो कि बड़ी ऊँचाइयों तक जाते हैं। जल्दबाजी में किए जाने वाले घोल के बदले धीरे-धीरे खाना है। प्रत्येक काटने को अच्छी तरह से चबाया जाता है और भोजन के दौरान एक छोटा ब्रेक इलाज करता है। यहां तक ​​कि अगर पहले से ही पर्याप्त भोजन दिया गया है, तो आपको कुछ समय लगेगा जब तक आप पूर्ण महसूस नहीं करते।

5. पानी ।

यदि पेट चौड़ा है और पेट खाली है, तो यह एक प्रसिद्ध भोजन सेवन की स्थिति है। संतुष्ट लोग बहुत पीते हैं। खाने से पहले एक गिलास कार्बोनेटेड पानी अच्छी तरह से संतृप्त होता है। संयुक्त कार्बोनिक एसिड पानी में जारी किया जाता है। पेट की दीवार की मात्रा बढ़ने से खिंचाव और तृप्ति की भावना पैदा होती है, इसलिए अब खाने से कोई समस्या नहीं है।