5 diet tips will jump to your fitness plan in hindi

5 आहार फिटनेस योजना

इन बैठकों में, मेरे जैसे अधिवक्ता आपको यह समझने में मदद करते हैं कि दुनिया भर में घातक बीमारियों और चिकित्सा समस्याओं वाले लोगों से कैसे संपर्क करें, शिक्षित करें और उनकी मदद करें। .

Weight Loss Cardio Workout Plan for Gym in Hindi

चरण 1: एक समझदार भोजन चुनें

शिक्षा बुद्धिमान पोषण विकल्प बनाने में एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन यह सामान्य ज्ञान की तरह सरल हो सकता है। लेबल पढ़ता है। यदि सामग्री की एक सूची है जो उत्पाद समझ में नहीं आता है, तो इसे करें। पैकेज्ड फूड को शुगर, या पूरा कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए, अगर वह पूरे दिन भरा हुआ हो। इसलिए, पोषण योजनाओं को निर्धारित करने और पोषण सलाहकारों को आपकी स्थिति और लक्ष्यों का आकलन करने की अनुमति देने से पहले, बिना भराव, संरक्षक और सब कुछ जो कि मनुष्य ने किया है, प्रकृति से खाद्य पदार्थों का चयन करें। अब आप मुझे बताएं: क्या मुझे सेब के जैक या सेब के डिब्बे लेने चाहिए?

चरण 2: अत्यधिक पोषण योजना से बचें

पने स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फिट नहीं होंगे या क्या नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपको शून्य-कार्ब आहार में कूदते समय रोटी, पास्ता, चावल और अपने सभी सामान खाने की आदत है, तो यह काम नहीं करेगा।
और ध्यान रखें कि यह और शून्य या बेहद कम कार्ब पोषण की योजना अच्छा नहीं लगेगा। जी हां, पोषण से अधिक कार्बोहाइड्रेट खाना एक बड़ी गलती है। हालांकि, बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट से शून्य कार्बोहाइड्रेसबसे आम गलतियों में से एक लोग जब पोषण कार्यक्रम शुरू करते हैं, तो यह सुनिश्चित करना है कि वे अट तक जाने से आप अस्वस्थ, भूखे होंगे और बेहतर महसूस करेंगे। भोजन की योजना बनाएं और उसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जिन्हें आप छोड़ नहीं सकते। एक बार आपका क्षेत्र निर्धारित हो जाने के बाद, आपका कौशल और भी कठोर हो जाएगा।

चरण 3: अपना खुद का (यथार्थवादी) अभिव्यक्ति लक्ष्य निर्धारित करें

चेतावनी ... फिटनेस चैंपियन, मॉडल और मनोरंजन की संशोधित तस्वीरें देखना बंद करो! ऐसा व्यक्ति सामान्य लोगों को प्राप्त नहीं कर सकता है और अक्सर पत्रिका के बाहर दिखाई नहीं देता है। यदि यह आपका लक्ष्य है, तो आप एक फिटनेस चैंपियन बॉडी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यदि आप पहले प्रगतिशील लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो वे आपको निराश नहीं करेंगे। यह भी सुनिश्चित करें कि आपका लक्ष्य अपना है, दूसरों का नहीं। याद रखें, पोषण स्वास्थ्य के बारे में है और नियोजन मुख्य उद्देश्य है।

चरण 4: अपने संसाधनों का लाभ उठाएं

यहां तक ​​कि सर्वश्रेष्ठ फिटनेस चैंपियन जिम्मेदारी की भावना के साथ कोच और पोषण सलाहकारों का मार्गदर्शन कर सकते हैं। इस क्षेत्र में सफल होने में आपकी सहायता के लिए किसी से संपर्क करें। योजना बनाने और सहायता प्रदान करने में आपकी सहायता करने के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है। एक का उपयोग करने वाले व्यक्ति से एक विशेषज्ञ को सुझाव देने के लिए कहें जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक बुद्धिमान तरीका बताता है और ऐसे लोगों से बचना चाहिए जो "फैशनेबल" परहेज़ और तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। यह एक जीवन शैली है, अंत तक कम दूरी की नहीं।

चरण 5: अपने आप से कहें: 'जो मैं चाहता हूं वह कहो।

जैसा कि मैंने अपने आखिरी पर कहा, सफलता की यात्रा पर जाना सकारात्मक दृष्टिकोण और जीत का प्रतीक होगा। जैसे आपको व्यायाम करने के लिए आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है, वैसे ही आपको "मैं कर सकता हूं" दृष्टिकोण में पोषण की आवश्यकता है।

Weight Loss Cardio Workout Plan for Gym in Hindi

मैं 100% सुनिश्चित हो सकता हूं कि आप वह सब कुछ हासिल कर सकते हैं जो आपको यह कहने की ज़रूरत है कि आप हासिल करना चाहते हैं। यह आपके ऊपर है कि आप स्वस्थ भोजन करें, अपने शरीर को मोटा रखें और स्वस्थ जीवन जीएं।

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