बेली फैट कम करने के लिए 5 गुड फूड्स
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| Foods Reduce Belly Fat |
1. टमाटर
जब वे सलाद में खाए जाते हैं तो हर किसी का पसंदीदा टमाटर बहुत अच्छा लगता है। किसी भी खाने के लिए टमाटर की चटनी भी बहुत बढ़िया होती है। यह रक्त में वसा के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। यह शरीर को साफ करता है और वसा को जमा होने से रोकने में मदद करता है। तो चलिए टमाटर खाते हैं!
2. चेरी
कई लोगों की पसंदीदा चेरी को सस्ते दाम पर खरीदा जा सकता है। ओह फल पाचन और दिल के लिए उत्कृष्ट है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और यूरिक एसिड का उत्पादन करता है। यह चयापचय को सामान्य करने, भूख को कम करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। एंटीऑक्सिडेंट भी बहुतायत में शामिल हैं। जब चेरी सीज़न में हो, तो इसे ज़रूर खाएं। लेकिन किसी भी व्यावसायिक रूप से उपलब्ध चेरी का रस न खरीदें। यह ताजा चेरी से बना हो सकता है, और पोषक तत्व नष्ट हो सकता है। व्यावसायिक रूप से उपलब्ध चेरी का रस एक मीठा पेय है जो आपके आहार में बिल्कुल भी मदद नहीं करता है।
Read Also : 3 remedies of flaxseed to relieve constipation in Hindi !! कब्ज दूर करने के लिए अलसी के 3 उपचार
3. एवोकैडो
यह सच नहीं है कि एवोकाडो खाने से आप मोटे हो जाएंगे। एवोकाडोस में ओलिक एसिड नामक एक घटक होता है, जो भूख को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, जो आपके पेट को नरम बनाने में मदद करता है। जब तक आप बहुत अधिक नहीं खाते हैं, यह आपको वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगा और आपको परिपूर्णता की भावना देगा। एक दिन में एक एवोकैडो पर्याप्त है। आप इसे सलाद में या क्रीम के रूप में खा सकते हैं।
4. सेब
सेब को सुबह खाने से दिन की शुरुआत करना बहुत अच्छा होता है। डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ नाश्ते के लिए अच्छे सेब और जई की सलाह देते हैं। सेब में बड़ी मात्रा में विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और फ्लेवोनोइड होते हैं, जो वसा को जलाने में मदद करते हैं। दिन में दो से तीन बार भोजन करना याद रखें, जैसे कि सेब खाना और सुबह जूस बनाना। जब आप सेब का रस बनाते हैं, तो आप इसे एक अच्छा डिनर बनाने के लिए बीट्स भी जोड़ सकते हैं।
5. केला
एक औसत केला 75 से 130 कैलोरी होता है। केले पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन से भरपूर होते हैं। सामग्री भोजन से बने एक आइसोटोनिक पेय की तरह है। एक दिन में कम से कम एक केला खाएं। केला खाने से न केवल आपके आहार में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य में भी मदद करता है। केले को सुबह के नाश्ते के रूप में, दोपहर के भोजन के बाद या दोपहर में खाने से आप भरा हुआ महसूस कर सकते हैं और विटामिन ले सकते हैं।
जब वे सलाद में खाए जाते हैं तो हर किसी का पसंदीदा टमाटर बहुत अच्छा लगता है। किसी भी खाने के लिए टमाटर की चटनी भी बहुत बढ़िया होती है। यह रक्त में वसा के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। यह शरीर को साफ करता है और वसा को जमा होने से रोकने में मदद करता है। तो चलिए टमाटर खाते हैं!
2. चेरी
कई लोगों की पसंदीदा चेरी को सस्ते दाम पर खरीदा जा सकता है। ओह फल पाचन और दिल के लिए उत्कृष्ट है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और यूरिक एसिड का उत्पादन करता है। यह चयापचय को सामान्य करने, भूख को कम करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। एंटीऑक्सिडेंट भी बहुतायत में शामिल हैं। जब चेरी सीज़न में हो, तो इसे ज़रूर खाएं। लेकिन किसी भी व्यावसायिक रूप से उपलब्ध चेरी का रस न खरीदें। यह ताजा चेरी से बना हो सकता है, और पोषक तत्व नष्ट हो सकता है। व्यावसायिक रूप से उपलब्ध चेरी का रस एक मीठा पेय है जो आपके आहार में बिल्कुल भी मदद नहीं करता है।
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3. एवोकैडो
यह सच नहीं है कि एवोकाडो खाने से आप मोटे हो जाएंगे। एवोकाडोस में ओलिक एसिड नामक एक घटक होता है, जो भूख को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, जो आपके पेट को नरम बनाने में मदद करता है। जब तक आप बहुत अधिक नहीं खाते हैं, यह आपको वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगा और आपको परिपूर्णता की भावना देगा। एक दिन में एक एवोकैडो पर्याप्त है। आप इसे सलाद में या क्रीम के रूप में खा सकते हैं।
4. सेब
सेब को सुबह खाने से दिन की शुरुआत करना बहुत अच्छा होता है। डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ नाश्ते के लिए अच्छे सेब और जई की सलाह देते हैं। सेब में बड़ी मात्रा में विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और फ्लेवोनोइड होते हैं, जो वसा को जलाने में मदद करते हैं। दिन में दो से तीन बार भोजन करना याद रखें, जैसे कि सेब खाना और सुबह जूस बनाना। जब आप सेब का रस बनाते हैं, तो आप इसे एक अच्छा डिनर बनाने के लिए बीट्स भी जोड़ सकते हैं।
5. केला
एक औसत केला 75 से 130 कैलोरी होता है। केले पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन से भरपूर होते हैं। सामग्री भोजन से बने एक आइसोटोनिक पेय की तरह है। एक दिन में कम से कम एक केला खाएं। केला खाने से न केवल आपके आहार में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य में भी मदद करता है। केले को सुबह के नाश्ते के रूप में, दोपहर के भोजन के बाद या दोपहर में खाने से आप भरा हुआ महसूस कर सकते हैं और विटामिन ले सकते हैं।
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