10 tips to get up early in the morning in Hindi !! सुबह जल्दी उठने के 10 टिप्स

सुबह जल्दी उठने के 10 टिप्स

लेकिन आप सभी अनुभव कर सकते हैं कि ऐसा करने की कोशिश करना कितना कठिन है। क्या इस आदत को बदलने का एक अच्छा तरीका है  दुनिया में हर दस में से एक व्यक्ति वास्तव में एक सुबह का इंसान है।दुर्भाग्य से, अन्य नौ (90%) को सीखना है कि सुबह जल्दी कैसे उठना है, इसलिए वे लगातार देर नहीं करेंगे।  अच्छी खबर यह है कि 10 में से केवल 2 लोग सुबह उठ सकते हैं।  तो मान लीजिए कि आप बीच में दस में से सात लोग हैं, और चलिए सुबह जल्दी उठने के 10 तरीकों पर गौर करते हैं जो व्यावहारिक रूप से हमारे जीवन पर लागू हो सकते हैं।

get up early in the morning

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जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं वे अधिक और अधिक उत्पादक हो सकते हैं।  आप यह भी जानते हैं कि सबसे सफल सीईओ सुबह के इंसान हैं।  

1. सोते समय निर्णय लेना

पर्याप्त नींद हमेशा महत्वपूर्ण होती है, लेकिन जब आपको एक विशेष समय पर सोने की आवश्यकता होती है तो यह अधिक महत्वपूर्ण होता है।  उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह 7:00 बजे उठना चाहते हैं, तो आपको सबसे अच्छी नींद लेने के लिए 10, 11:30, 1 बजे, या 2:30 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए

2. अपने अलार्म या स्मार्टफोन को दूर रखें

जब अलार्म बंद हो जाता है, तो उसे वहां रखें जहां आपको उठने की जरूरत है, बजाय अपनी बांह को फैलाए।

3. कभी न सोएं

यदि आप अलार्म बजने से पहले उठते हैं, तो फिर से सोएं नहीं क्योंकि आपका शरीर अनुकूलित हो चुका है।

4. जैसे ही आप जागें / पर्दा खोलें

एक बार प्रकाश अंदर आ जाए और खिड़कियां खोल दें, तो ऑक्सीजन को अंदर जाने के लिए कमरे को खोलें।

5. हर दिन 1 मिनट अलार्म आगे बढ़ते

यदि आप हर दिन एक मिनट आगे बढ़ते हैं, तो आप बिना हिले-डुले जल्दी उठ सकते हैं क्योंकि मस्तिष्क बहुत छोटा है।  क्या आप एक महीने में 30 मिनट पहले उठ सकते हैं?

6. एक नियमित सुबह की दिनचर्या निर्धारित करें

सुबह उठकर तय करें कि आप क्या करना चाहते हैं।  उदाहरण के लिए, एक गर्म स्नान करें, एक पुस्तक या पत्रिका पढ़ें, नाश्ते या दोपहर के भोजन के बक्से को सावधानीपूर्वक तैयार करें, बाहर टहलने जाएं, या हर सुबह एक नियमित योजना बनाएं।

7. सप्ताहांत में एक ही समय में उठो

यदि आप वास्तव में एक सप्ताह की सुबह उठ नहीं सकते हैं, तो अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए सुबह जल्दी उठने का प्रयास करें।

8. स्ट्रेचिंग

पानी पिएं, इसे हल्का करें और कुछ ही सेकंड में आसान स्क्रबिंग क्रिया करें।  यह नींद के दौरान मांसपेशियों को ढीला रखने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण में मदद करता है।

9. पीने का पानी

जैसे ही आप उठते हैं, कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पीते हैं।

10. उचित तापमान बनाए रखें

आदर्श रूप से, आपको हमेशा अपने सोने के कमरे के तापमान को 20 डिग्री सेल्सियस से 2-3 डिग्री सेल्सियस तक ऊपर या नीचे सेट करना चाहिए।