5 Symptoms of Vitamin D Deficiency in Hindi !! विटामिन डी की कमी के 5 लक्षण

विटामिन डी की कमी के 5 लक्षण !! 

क्या ये लक्षण होते हैं ? यदि हां, तो आपको विटामिन डी की कमी पर संदेह करना चाहिए। आपको अपने भोजन से अधिक विटामिन डी और थोड़ी अधिक धूप लेनी होगी।

चेतावनी (warning)

लेकिन धूप सेंकते समय सावधानी बरतें। यदि आप अपनी त्वचा की रक्षा नहीं करते हैं और धूप से झुलस जाते हैं, तो यह हानिकारक समस्याएँ पैदा कर सकता है।

Symptoms of Vitamin D Deficiency

विटामिन डी की कमी के 5 लक्षण (5 Symptoms of Vitamin D Deficiency )

1. सूजन और दर्द

अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की तरह, विटामिन डी शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं से जुड़ा होता है। यह आपको संयुक्त रोग या दर्द के प्रति संवेदनशील बनने से रोकने में मदद करेगा।

विटामिन डी की कमी से इन समस्याओं से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है और पुराने दर्द को ठीक करना मुश्किल हो जाता है।

2. हड्डियों और मांसपेशियों को कमजोर

कम विटामिन डी मांसपेशियों और हड्डियों को कमजोर करता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि मैग्नीशियम, एक खनिज जो आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है, असंतुलित हो जाता है।

3. जुकाम और फ्लू

विटामिन डी की कमी भी प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा एंटीबॉडी के उत्पादन के साथ समस्याओं का कारण बनती है। इसका मतलब है कि आपको सर्दी या फ्लू होने की अधिक संभावना है।

पर्याप्त विटामिन के बिना, श्वसन पथ और ऊतक अधिक आसानी से उत्तेजित होंगे।

4. आंतों की समस्याएं

वसा के अवशोषण की समस्याएं विटामिन डी की कमी से भी जुड़ी हैं। दूसरे शब्दों में, यह आंतों की समस्याओं के विकास को प्रभावित करता है।

यदि आपके पास निम्न लक्षणों में से कोई भी है, तो अधिक विटामिन डी लें।

• ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील
• क्रोहन की बीमारी
• सूजन आंत्र रोग
• अत्यधिक पसीना आना
• यदि आपको पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, तो आपके हार्मोन बदल जाएंगे, जिससे अत्यधिक पसीना आता है।
• जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है उनके सिर पर बहुत पसीना आता है।

महिलाओं में विटामिन डी की कमी को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान करने के लिए एक अध्ययन किया। कारक विश्लेषण से पता चलता है कि अगर आप नहीं चलते हैं या अधिक तनाव महसूस करते हैं तो कमी का जोखिम अधिक होता है। प्रोफेसर किम जी-इन ने कहा कि विटामिन डी की कमी को रोकने के लिए तनाव से राहत और महिलाओं की शारीरिक गतिविधियों में सुधार करना आवश्यक है।

5. उन्नत कोलेस्ट्रॉल

विटामिन डी रक्तप्रवाह से खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को हटाने के साथ भी जुड़ा हुआ है।

यदि आपको पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, तो आपको खराब कोलेस्ट्रॉल होने की अधिक संभावना है। यह स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल से संबंधित समस्याओं के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।