how to increase hemoglobin levels in Hindi !! हीमोग्लोबिन के स्तर को तेजी से कैसे बढ़ाएं

हीमोग्लोबिन के स्तर को तेजी से कैसे बढ़ाएं !!

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी जरूरतें कम होती जाती हैं। बहुत कम हीमोग्लोबिन का स्तर एनीमिया का कारण बन सकता है, जिससे थकान या सांस की तकलीफ हो सकती है। लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक प्रोटीन हीमोग्लोबिन, रक्तप्रवाह के माध्यम से फेफड़ों से ऑक्सीजन को सभी कोशिकाओं में ले जाता है। हीमोग्लोबिन की वजह से लाल रक्त कोशिकाएं लाल होती हैं। आवश्यक हीमोग्लोबिन की मात्रा उम्र और लिंग पर निर्भर करती है। पुरुषों को 14-18 ग्राम महिलाओं को 12-16 ग्राम / डीएल की जरूरत होती है।

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चेतावनी (Warning)

पेट को मरोड़ने के कारण आयरन की खुराक से कब्ज हो सकता है। कब्ज को दूर करने के लिए स्टूल सॉफ्टनर की आवश्यकता हो सकती है। भोजन के साथ लोहे के पूरक लेने से आपके पेट को रोकने में मदद मिलेगी, लेकिन यह आपके शरीर द्वारा अवशोषित लोहे की मात्रा को प्रभावित करेगा। भोजन के साथ पूरक लेना 60% तक लोहे को अवशोषित कर सकता है।

महत्वपूर्ण जानकारी (important information)

प्रसव के दौरान और गर्भवती महिलाओं में एनीमिया आम है और स्वस्थ आहार से इसे रोका जा सकता है। विटामिन सी शरीर को आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है। एक गिलास संतरे के रस के साथ आयरन सप्लीमेंट लें।

हीमोग्लोबिन के स्तर को तेजी से कैसे बढ़ाएं चलये जानते हैं

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पहला कदम (Fist step) 

रोजाना एक मल्टीविटामिन लें। आयरन की कमी एनीमिया का सबसे आम कारण है, लेकिन बी -12 की कमी या बी -9 की कमी (जिसे फोलिक एसिड भी कहा जाता है) कम हीमोग्लोबिन के स्तर का कारण बन सकता है। जो शाकाहारी डेयरी उत्पाद और शाकाहारी नहीं खाते हैं, वे बी -12 की कमी के शिकार होते हैं। क्योंकि बी -12 खाना एक पशु प्रोटीन है। अपने बी -12 स्तर को बढ़ाने के लिए एक इंजेक्शन या सब्बलिंगुअल गोली लें। लोहे की तरह, फोलिक एसिड अक्सर गढ़वाले अनाज और सब्जियों में पाया जाता है।

दूसरा कदम (second step) 

रक्तस्राव के स्रोत की जांच करें। कम हीमोग्लोबिन का स्तर आंतरिक रक्तस्राव या सिकल सेल एनीमिया जैसे अन्य गंभीर रोगों के पहले लक्षणों में से एक हो सकता है। पेट के अल्सर और भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव के कारण कम हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है। कम हीमोग्लोबिन के अंतर्निहित कारण को हीमोग्लोबिन के स्तर को स्थिर करने के लिए व्यवहार करता है। रक्त आधान के साथ गंभीर एनीमिया का इलाज करें।

तीसरा कदम (third step)

एनीमिया का कारण निर्धारित करें। राष्ट्रीय एनीमिया एथलेटिक आयोग के अनुसार, आयरन की कमी कम हीमोग्लोबिन के स्तर का सबसे आम कारण है। अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपने लाल रक्त कोशिका की गिनती बढ़ाएँ। आयरन-फोर्टिफाइड क्लैम, मीट, टोफू, दाल, मटर, पालक, ब्रोकोली, तोरी और अनाज से बने उत्पाद, जैसे कि नाश्ता अनाज शामिल करें। आपका डॉक्टर भी एनीमिया के स्तर के आधार पर लोहे की खुराक का सुझाव दे सकता है। लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को शुरू करने के लिए सप्ताह में एक बार शरीर की आवश्यकता होती है, और हीमोग्लोबिन का स्तर तीन सप्ताह के भीतर बढ़ना चाहिए।