8 benefits of daily jogging in Hindi !! रोजाना जॉगिंग के 8 फायदे

रोजाना जॉगिंग के 8 फायदे

कहने की जरूरत नहीं है, जॉगिंग सबसे लोकप्रिय खेल है। वसंत में, आप अनुभवी धावक सड़क के नीचे भागते हुए देख सकते हैं। इस लेख में, चलो हर दिन अच्छी जॉगिंग के प्रभावों पर एक नज़र डालते हैं।

हर दिन अच्छा टहलना प्रभाव

• जॉगिंग हर दिन आदर्श है, लेकिन सप्ताह में कम से कम तीन बार चलाने का लक्ष्य है ।

• जॉगिंग के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानें ।

benefits daily jogging 

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1. संचार स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

हर दिन या हर हफ्ते कुछ बार टहलना आपके परिसंचरण को स्वस्थ रखने में मदद करेगा। टहलना आपके दिल को अधिक रक्त और आपके फेफड़ों को जितना संभव हो उतना ऑक्सीजन का उपभोग करने का कारण होगा, जो कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में सुधार करेगा।

2. कैंसर की रोकथाम

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि टहलना कैंसर की घटनाओं को कम करता है। विशेष रूप से, फेफड़े, बृहदान्त्र, प्रोस्टेट और स्तन संबंधी कैंसर की घटनाओं को कम किया जाता है क्योंकि जॉगिंग नई सौम्य कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है और घातक कोशिकाओं के गठन को रोकता है।

इसके अलावा, जॉगिंग करने वाले या बाहर चलने वाले कैंसर रोगियों की उत्तरजीविता और रिकवरी दर अधिक होती है, और जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनके उपचार का प्रभाव अधिक होता है।

3. जोड़ों को मजबूत बनाना

संयुक्त रोगों वाले रोगियों के लिए व्यायाम को बुरा माना जाता था। इन दिनों, व्यायाम की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह जोड़ों को मजबूत कर सकता है और सूजन और असुविधा को रोक सकता है।

4. ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम करें

दुनिया भर में लाखों लोग ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं, जो हड्डियों को कमजोर करता है। 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं, विशेष रूप से ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित महिलाएं उम्र के आधार पर कैल्शियम के सेवन की एक कुंजी है। व्यायाम ऑस्टियोपोरोसिस से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

5. सक्रिय ऊर्जा में वृद्धि

यदि आप हाल ही में काम करके थक गए हैं या केवल सोना चाहते हैं, तो टहलना शुरू करें। टहलना धीरे-धीरे आपकी सक्रिय ऊर्जा को बढ़ाता है और आपके द्वारा महसूस की गई थकान को समाप्त करता है।

6. त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

हर दिन जॉगिंग करने के बाद, आपकी त्वचा पहले से बेहतर दिखती है। हालांकि, जब धब्बा या लालिमा से बचने के लिए जॉगिंग करते हैं, तो मजबूत सनस्क्रीन पहनें और धूप का चश्मा पहनें।