Why morning run is better for your health in Hindi !! सुबह की दौड़ आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर क्यों है

सुबह की दौड़ आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर क्यों है ?

वास्तव में, आधुनिक समाज में जहां स्थानांतरित करने के लिए बहुत काम नहीं है, वहां सक्रिय होना महत्वपूर्ण है। चाहे आप इसे सुबह करें या शाम को, यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह की दौड़ आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है, और यह निश्चित रूप से काम कर रही है।

morning run 

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  मॉर्निंग रनिंग के कई फायदे हैं और सर्दियों की तुलना में गर्मियों में शुरू करना अपेक्षाकृत आसान है

• गर्मियों के दौरान सुबह की दौड़ की आदत बनाने से आपको सर्दी आने पर भी अपने वर्कआउट को जारी रखने की अनुमति मिलेगी।

यहां 8 कारण है कि सुबह की दौड़ आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है।

1. बेहतर सहनशक्ति

फिटनेस एक अनमोल उपहार है जिसे आप सुबह की दौड़ से प्राप्त कर सकते हैं। सुबह की दौड़ आपको काम और अन्य गतिविधियों के लिए ताकत बनाने में मदद कर सकती है। आप एक नए मूड में काम करने के लिए जा सकते हैं और अपनी कार्य उत्पादकता में सुधार कर सकते हैं। आप असहाय होकर अपने कार्यालय की मेज पर बैठे होंगे और दर्जनों दूर।

2. चलने के लिए उपयुक्त तापमान

मध्याह्न को चलाने का यह अच्छा समय नहीं है। गर्मियों के बीच में दौड़ना खतरनाक हो सकता है। गर्म मौसम में, सुबह दौड़ने का अच्छा समय है। सुबह 7-8 बजे बाहरी खेलों के लिए सबसे अच्छा तापमान है।बेशक, कुछ लोग दोपहर की गर्मी से बचने के लिए शाम को जॉगिंग करते हैं। शाम को दौड़ने से नींद पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। दौड़ने के बाद, हमारा शरीर एक हार्मोन का उत्पादन करता है जिसका जागरण प्रभाव होता है, जिससे आसानी से सो जाना मुश्किल हो जाता है।

3. डायवर्सन

जैसा कि अच्छी तरह से जाना जाता है, जब एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, तो आप बुरी भावनाओं जैसे कि क्रोध या जलन के बारे में भूल जाते हैं। इसलिए, सुबह दौड़ने से उत्पादित एंडोर्फिन पूरे दिन शरीर पर अच्छा प्रभाव डालते हैं और बेहतर महसूस करते हैं।यदि आप अपने मुंह पर मुस्कान डालते हैं, तो रोजमर्रा की जिंदगी अधिक मज़ेदार होगी। इसके अलावा, मासिक धर्म में ऐंठन होने पर एंडोर्फिन बहुत मदद कर सकता है। एंडोर्फिन दर्द को कम कर सकता है, लेकिन वे इस अवधि के दौरान कुछ भावनात्मक उतार-चढ़ाव को भी कम करते हैं।

4.मैराथन रिकॉर्ड 

यदि आप मैराथन धावक हैं, तो सुबह के रन आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। ज्यादातर मैराथन दौड़ सुबह जल्दी शुरू होती है। जैसा कि आप अपने सुबह की दौड़ के लिए अभ्यस्त हैं, आप सुबह की मैराथन में एक अच्छा रिकॉर्ड स्थापित कर सकते हैं।

5. अपने दिन को ताजा बनाएं

सुबह जागने के बाद भी, आत्मा अभी भी एक सपने के सपने में उड़ रही है, और अगर सूरज अभी भी भयानक है, लेकिन अभी भी जागने में असमर्थ है, सुबह की दौड़ में मदद करता है।सुबह की दौड़ मन को साफ करती है और निर्णय लेने से एकाग्रता में सुधार होता है। 

6. स्वस्थ खाने की आदत

आखिरी चीज जिसे आप याद नहीं कर सकते हैं वह यह है कि आप जंक फूड से दूर रह सकते हैं। अपनी सुबह की दौड़ की आदतों को विकसित करें और आपको स्वस्थ भोजन की आवश्यकता महसूस होगी जो आपके प्रयासों को दोगुना कर देगा। स्वाभाविक रूप से, आप पहले से अधिक सब्जियां और फल खाएंगे, और आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहेंगे।

7. दक्षता में सुधार

जैसे-जैसे आप काम के ढेर के माध्यम से काम करते जाते हैं, आपका तनाव बढ़ता जाता है। यहां तक ​​कि व्यायाम की इस अवस्था में शरीर का अच्छी तरह से पालन नहीं होता है। तनावग्रस्त शरीर और दिमाग के साथ सही तरीके से व्यायाम करना मुश्किल है।

8.शाम को आराम 

ज्यादातर शौक और सामाजिक गतिविधियां काम के बाद शाम को होती हैं। इसलिए, यदि आप सुबह जल्दी व्यायाम करते हैं, तो आप दोपहर या शाम को आराम कर सकते हैं।