4 best ways to sleep in Hindi !! सोने के 4 बेहतरीन तरीके

सोने के 4 बेहतरीन तरीके

best ways to sleep

1.आरामदायक बिस्तर

बहुत भारी फ्यूजन, पतले फ्यूटन या कठोर तकिए ध्वनि की नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप बिस्तर का चयन करके सो जाते हैं जो मौसम और अपने आप को सूट करता है।

2. नियमित जीवन शैली

नींद भी एक प्रकार की आदत है जो हर दिन एक निश्चित समय पर दोहराई जाती है, इसलिए नियमित जीवनशैली रखना अच्छा है ताकि बायोरिएम्स के साथ तालमेल बैठाया जा सके।  एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाएं और एक निश्चित समय पर उठने की आदत डालें।  यदि दोनों मुश्किल हैं, तो सोने के लिए नियमित रूप से अलग समय निर्धारित करना एक अच्छा विचार है।  हालांकि, सोने जाने से पहले गहन व्यायाम अच्छा नहीं है, इसलिए सोने से 3 से 4 घंटे पहले व्यायाम खत्म करने की सलाह दी जाती है।

3. मुलायम अप्रत्यक्ष प्रकाश

शीतल अप्रत्यक्ष प्रकाश या मोमबत्तियाँ, सेल फोन रोशनी या फ्लोरोसेंट रोशनी नहीं, सोने से पहले मन और आंखों को आराम दें। यदि आप सोने का फैसला करते हैं, तो अब सेल फोन नहीं। जब तक आप सो नहीं जाते तब तक नरम रोशनी में सोने की कोशिश करें।

4. लैवेंडर का तेल

लैवेंडर की खुशबू दिमाग और शरीर को आराम देने में मदद करती है, ताकि तनाव और अनिद्रा से राहत मिल सके। सोने से पहले या सोने में आपकी मदद करने के लिए बिस्तर से पहले अपने तकिए या कलाई पर एक या दो बूंद स्प्रे करें। यदि आप तेल से बोझ महसूस करते हैं, तो अपने पैर या आधे स्नान में लैवेंडर का तेल जोड़ें। फुटबाथ या आधे स्नान के लिए भी थकान से मदद मिलती है।