8 Simple Ways to Cut Lots of Calories in Hindi || कैलोरी को कम करने के 8 सरल तरीके

कैलोरी को कम करने के 8 सरल तरीके

क्या आप भी अपनी कैलोरी को कम करना चाहते हैं आपका पेट बहुत ज्यादा बाहर है या आपके कहीं पर बहुत ज्यादा मोटापा है मैं आपको जो पांच काम बताने जा रहा हूं वह आपके घर के ही हैं जो आप घर पर अपने आराम से कर सकते हैं यह कर कर आप अपना वजन तो कम करेंगे ही और घर के काम हो जायेंगे

Cut Lots of Calories

सरल तरीके

1. नृत्य = चलो संगीत के लिए नृत्य।  नृत्य के बीच, ज़ुम्बा कैलोरी जलाने का एक शानदार तरीका है।  ज़ुम्बा एक प्रकार का नृत्य है जो लैटिन संगीत से मेल खाता है। यह एक कार्डियो व्यायाम है जो 5 मिनट में 45 कैलोरी जला सकता है।  आप ज़ुम्बा नृत्य वीडियो देख सकते हैं और उनका अनुसरण कर सकते हैं।

2.सफाई करना = अपने घर के हर कोने को वैक्यूम क्लीनर या झाड़ू से साफ करना।  अपने घर की सफाई के बाद, आप लगभग 20 कैलोरी जला सकते हैं।

3. सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना = जहाँ भी आप जाते हैं वहाँ लिफ्ट या एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें।  एक सीढ़ी पर सिर्फ 5 मिनट एक दिन में 36 कैलोरी की खपत हो सकती है।

4. पेसिंग = आगे और पीछे चलते हैं।  आंदोलन के कुछ क्षण लगभग 25 कैलोरी जला सकते हैं।

5. बर्तन धोना = बर्तन साफ ​​करना और रसोईघर साफ करना।  लगभग 23 कैलोरी जलने से मन भी तरोताजा रहता है।

6. रस्सी कूदना = जितनी जल्दी हो सके रस्सी कूदना। इसमें लगभग 5 मिनट लगते हैं और 68 कैलोरी की खपत होती है।

7. पुश अप्स = जितना हो सके पुश अप्स करने की कोशिश करें। आप कुछ ही मिनटों में 45 कैलोरी जला सकते हैं।

8. दौड़ना = आइए धूप के दिन स्थानीय पार्क के चारों ओर दौड़ें। 5 मिनट दौड़ने से 62 कैलोरी बर्न हो सकती है।